po treningu mięśnie

Wymęczony, padnięty, wypruty z sił! Spełniony :D Tak mogę podsumować dzisiejszy dzień po treningu. Poza tym od rana jak to przy poniedziałku praca i ogarnianie planu pracy na cały tydzień który jak wszytko pójdzie zgodnie z planem będzie dość spokojnym tygodniem o ile nie wydarzy się nic nadzwyczajnego x) Potem szybki powrót do domu, pakowanie, [...]

[...] poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie szkoły myślenia na temat, jaki rodzaj intensywności treningu jest najlepszy. Pierwsza grupa stara się spalać nadmiar tkanki tłuszczowej przez zwiększenie zarówno objętości jak i tempa treningu, wykonując mnóstwo serii oraz [...]

[...] jego słodycz, dlatego, tobie nie może upiec z tym. W przeciwieństwie do jakiś sweetners, to nie ma żadnego aftertaste. # Aspirin Może zmniejszyć bolesność po twardym treningu, albo niższym twoim ryzyku choroby serca. Może też zmniejszyć twoje ryzyko dla wlotu kanału dymowego albo raka żołądka. # ATP (Adenosine Triphosphate) Waluta [...]

Rothen mam pytanie. Stosuję interwały (bieg) od prawie 2 tygodni. Przedtem biegałem aerobowo jakieś 30 min bez żadnego problemu. Ale kiedykolwiek bym nie wracał po treningu interwałowym to po prostu moje mięśnie nóg czyli łydki, wszystkie mięśnie uda normalnie mnie bolą. Jest to uczucie podobne do zakwaszonych mięśni, które na drugi dzień [...]

[...] Rothen mam pytanie. Stosuję interwały (bieg) od prawie 2 tygodni. Przedtem biegałem aerobowo jakieś 30 min bez żadnego problemu. Ale kiedykolwiek bym nie wracał po treningu interwałowym to po prostu moje mięśnie nóg czyli łydki, wszystkie mięśnie uda normalnie mnie bolą. Jest to uczucie podobne do zakwaszonych mięśni, które na drugi [...]

[...] spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch oraz żeby było widać mięśnie w moim ciele :). Przeczytałem wiele tematów odnośnie Diety, treningu brzucha, HIIT, A6W itp. Mój plan jest taki: PONIEDZIAŁEK śniadanie: płatki owsiane na mleku (lub płatki kukurydziane lub płatki z jogurtem naturalnym), kawałek [...]

[...] wspięcia na palce 3x xkg MIĘŚNIE PIERSIOWE I ŁOPATKOWE: 3x xkg taka maszyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b52c8c6e7e5641cebe7c3ede031de262.jpg i może coś na POŚLADKI Chciałabym na treningu ćwiczyć każdy mięsień? nie wiem czy nie za dużo? dopiero zagłepiam się w tą tematykę i jeśli chodzi o trening siłowy to dalej czuje się zielona:( Wcześniej [...]

[...] SUPLEMENTACJA kreatyny: vitalmax 300g + olimp TCM 240 kapsułek carbo: activlab 1kg dawkowanie: DT: *rano naczczo 5g mono *5 kapsułek tcm *carbo po treningu lub czasem przed DN: *rano naczczo 5g mono *5 kapsułek tcm ====================================================== TRENING CEL: Budowanie masy mięśniowej CZAS [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=tVfbQ10jG8k /SFD/Images/2015/12/31/5c21a0f7e0c44b7ebbc439c81a5fe8cd.png Przez moja blizej nie zydentyfikowana chorobe udalo mi sie zrobic 2/3 treningu... dobre i to. Mam nadzieje, ze do nastepnego treningu juz mi przejdzie ;-) Nogi i Mieśnie Brzucha A-1: Martwy Ciąg Klasyczny (przypominający przysiad, zaczynamy z [...]

[...] NoxiPro CTD Labs /SFD/Images/2015/12/31/8ebb9504f03a45eea12be2ac879ebe51.jpg Plus: - pobudzenie - koncentracja - pompa - ekonomiczne pudelko/cena - smak Minus: - zjazd po treningu/zle samopoczucie - po kilku treningach trzeba zwiekszac dawke WPC 80 Ostrowia smak vanilia http://2gym.pl/215-large/ostrowia-bialko-wpc-80-900g.jpg Plus: - jakosc - [...]

[...] to każde ćwiczenie angazuje inne partie mięśni. Wiem, że sa takie ćwiczenia które angażują wszystkie mięśnie jak martwy ciąg, ale stąd wrzuciłem je na pierwszą pozycje przy treningu pleców. W sobotę wykonam taki trening i zobaczę. Dzisiaj sobie zrobiłem tylko martwy ciąg 1x 12 30kg, wyciskanie sztangi 15kg 1x 12 i na biceps uginanie ramion ze [...]

[...] codziennie 10-20min interwałów biegowych Trening siłowy właściwie nie jest zbyt siłowy, mam go ułożony tak żeby te głębokie mięśnie rozruszać, od września zacznę porządny FBW, więc nie są napuchnięte po treningu. http://www.sfd.pl/Omlet_ze_szpinakiem,_serem_i_pieczarkami-t868479.html :) Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-06-22 10:45:05

[...] ukrwienie czy tez trawienie i trening. Wtedy przeprowadzamy maksymalny trening, a organizm nie jest obciążony trawieniem do tego dodanie EAA/BCAA przed i w trakcie/po treningu jest jak najbardziej na miejscu, z tym, że dodanie w trakcie treningu aminokwasów nie powoduje to zwiększenia ich stężenia na treningu ale oki bo po treningu będzie [...]

[...] maxymalnej pracy po czym następuje 2min odpoczynku. To świetnie nakręci metabolizm a i trening będzie dość krótki, to jedna z metoda. Druga to bardziej klasyczna, czyli : w 1 ćwiczeniu raz od wielkiego dzwonu możesz dźwignąć coś większego, trening nie przesadzony objętością i po treningu niskointensywne aeroby w ilości progresywnej co tydzień.

[...] NO-Xplode Spodziewałem się troszke więcej po tym specyfiku, jakiegoś pobudzenia, albo skupienia na treningu, bardzo dobra pompa po dwoch miarkach. Smak jak lamnie oranżada z mlekiem i maką, ale dało się pic, Ocena 6/10 [...]

Po wczorajszym obżarstwie na bankiecie i nocnym zwiedzaniu stacji benzynowych, w poszukiwaniu lodów z Emilem Kaleńskim i ekipa SFD, melduję, że pompa na treningu była okrutna :D https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10377074_808504649159564_9221857201880102733_n.jpg Zmieniłem trening na klatkę po rozmowach z Emilem i dałem więcej [...]

[...] pieczone 150g 6. twaróg 130g, kefir 400g. oliwa 30g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Wszystko po 7-5 powt, po 5 serii: 3 rozgrzewkowe i 2 właściwe. Przygotowania do HST. W nawiasach końcowe ciężary: MC Push Press Unoszenie [...]

[...] być tyle :P) Popuri - to nie wszystko dla mnie ,ale tez dla moich podopiecznych Cielu,Doris,Patryk - shoty sa bardzo fajne,lubię ich smak i co jest pewne jest mi cieplej na treningu ,bo L-Carnityna podnosi temperature ciała.więcej powiem po jeszcze kilku shotach ,bo dopiero wypiłam dwa razy :D Środa - klatka ,barki *10min. rower rozgrzewka [...]

[...] źródłem białka w posiłku, lepiej daj ser 2. bułka (kajzerka) 3. średnie jabłko //wywal białko - 19.5g tłuszcze - 11.3g węglowodany - 63g kalorie - 430.9 IV Posiłek (po treningu - ok. 16-17) : 1. 100 g ryżu //brązowego albo parabloczny 2. chude mięso ok.100 g //pierś z kurczaka 100g (z kurczaka, indyka, inne drobiowe) 3. surówka (najlepiej [...]

[...] - po drugie jest to następca bardzo cenionego produktu jakim jest Nitrobolon, co daje pewność że może być tylko lepiej - po trzecie zawiera szereg składników pomagających w treningu takich jak: matrix kreatynowy- wywołuje on silne działanie anaboliczne na organizm, zwiększenie obwodów oraz siły aminokwasy rozgałęzione, Inozyna oraz najlepiej [...]